Stresi i përditshëm është një fenomen normal, por me kalimin e kohës mund të lërë gjurmë tek ju. Pavarësisht nëse keni probleme në shtëpi ose në punë, ndjenjat e zgjatura të mungesës së shpresës dhe rraskapitjes mund të shkaktojnë djegie emocionale, shkruan albeu.com.
Dr. Lalitaa Suglani, një psikologe nga Birmingham, merret me temën e shëndetit mendor dhe zbulon 9 shenja të rraskapitjes emocionale, nga largimi i të tjerëve deri te ndjenjat e mospërmbushjes dhe tensionit të vazhdueshëm.
Lodhja emocionale është e ndryshme nga stresi i përditshëm
“Stresi dhe ankthi i përditshëm janë normale, por me kalimin e kohës, stresi kronik mund të lërë gjurmë në trupin tuaj. Lodhja emocionale shkaktohet nga një periudhë e gjatë e stresit të vazhdueshëm të jetës, qoftë stresi personal në shtëpi apo stresi i lidhur me punën”, thotë Lalitaa dhe shton se ajo që shkakton rraskapitjen emocionale nuk është e njëjtë për të gjithë dhe në fakt ndryshon nga personi në person, transmeton Daily Mail, shkruan albeu.com.
Ajo që mund të jetë stresuese për një person, mund të jetë plotësisht e tolerueshme për një tjetër, theksoi ajo.
E para nga nëntë shenjat e rraskapitjes emocionale është se ju bëni gjithçka që bëni “me forcë”. Shenjat e mëtejshme janë izolimi dhe largimi i njerëzve nga ju dhe ndjenja e papërmbushjes.
Shenjat shtesë përfshijnë vështirësi për t’u përqendruar ose për t’i kushtuar vëmendje, shpesh ndjesi nervozizmi, si dhe mungesë motivimi dhe qëllimi, ose ndjesi ‘bosh’.
Ai përfshin gjithashtu të qara të papritura, ndjenjën e mbingarkesës dhe ankthit, padurimin dhe mungesën e dhembshurisë.
Djegia emocionale
Sipas psikologes, rraskapitja emocionale është ‘një nga shenjat e djegies’. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se djegia është e pashmangshme.
– Bërja e ndryshimeve të vogla në zakonet e përditshme mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave dhe parandalimin e djegies emocionale – thekson ajo.
Psikologu, për mënyrën e menaxhimit të emocioneve, vëren se është e rëndësishme për ata që janë në vështirësi të kërkojnë ndihmë.
“Lodhja emocionale, ndjenja e mungesës së shpresës dhe mungesa e qëllimit në jetë mund të jenë shkatërruese dhe nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë”, thekson Lalitaa.
Këto nëntë shenja tregojnë rraskapitje emocionale:
1. Çdo gjë që bëni është ‘e detyruar’.
2. Ju izoloheni duke i larguar njerëzit nga ju.
3. Nuk ndiheni të përmbushur.
4. Keni vështirësi të përqendroheni ose t’i kushtoni vëmendje.
5. Shpesh ndiheni nervoz.
6. Ju mungon motivimi dhe qëllimi dhe ndiheni bosh.
7. Ju filloni të qani papritur.
8. Ndiheni të mbingarkuar dhe të shqetësuar.
9. Jeni të padurueshëm me të tjerët dhe mund t’ju mungojë dhembshuria. /albeu.com/
