Cila është mënyra e duhur për të nisur ditën tuaj? Pse mëngjesi është një pjesë e rëndësishme e rutinës suaj ditore?
Çfarë mund t’i ndodhë trupit tuaj nëse e anashkaloni mëngjesin për një muaj? Sot, ne do të kuptojmë pse mëngjesi është i rëndësishëm dhe si ndikon në trupin tuaj, kur nuk hani mëngjes për një muaj nga Dr. Samiksha Kalra, Krye Dietologe dhe Nutricioniste, Spitali Roseëalk.
Mëngjesi është fjalë për fjalë vakti që ka për qëllim “të prishë agjërimin” nga të gjitha orët që kaloni duke fjetur, dhe anashkalimi i tij njihet se shkakton një mori reaksionesh të këqija zinxhir, në të gjithë trupin. Arsyet më të zakonshme që njerëzit e anashkalojnë mëngjesin është sepse ata thjesht nuk janë të uritur në mëngjes ose nuk kanë kohë për të ngrënë. Një mëngjes i shëndetshëm do të thotë të hani një kombinim të proteinave, karbohidrateve komplekse, lëndëve ushqyese të dendura dhe yndyrave të mira gjëja e parë në mëngjes.
Ulja e sheqerit në gjak deri te hipertensioni: Çfarë ndodh me trupin tuaj kur anashkaloni mëngjesin tuaj për një muaj?
Ul nivelin e sheqerit në gjak
Së pari sheqeri në gjak ulet, gjë që shkakton një ndërprerje në aftësinë tuaj për të menduar drejt. Truri përdor glukozën për të funksionuar në mënyrë efikase dhe nëse nuk ka glukozë të mjaftueshme për ta përdorur trurin, trupi juaj nuk funksionon në 100 për qind.
Sheqeri i ulët në gjak i bën njerëzit të ndihen nervoz, konfuz dhe të lodhur. Trupi fillon të rrisë prodhimin e kortizolit, duke na lënë të stresuar dhe të uritur.
Ngadalëson shkallën e metabolizmit
Gjithashtu mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit tuaj, gjë që mund të shkaktojë shtim në peshë ose të vështirësojë humbjen e peshës.
Rrit konsumin e ushqimit tuaj
Kur kaloni mëngjesin ose kaloni një kohë të gjatë pa ngrënë, atëherë trupi juaj kalon në modalitetin e mbijetesës. Kjo bën që qelizat dhe trupi juaj të dëshirojnë ushqim, kështu që trupi juaj priret të hajë shumë.
Çfarë duhet bërë?
-Hani në kohë, në vend që të anashkaloni vaktin tuaj kryesor, p.sh. mëngjesin.
-Planifikoni ushqimet tuaja paraprakisht ose përgatitini ato një natë më parë.
-Shmangni qëndrimin zgjuar gjatë gjithë natës
-Ushtroni rregullisht për të ruajtur zakonet tuaja të të ngrënit.
