Është e rëndësishme të hani ushqime të pasura me kalcium si pjesë e dietës tuaj të ekuilibruar. Ky metal përbën 40% të eshtrave dhe mungesa e tij në dietë mund të çojë në osteoporozë.
Ju gjithashtu keni nevojë për një sasi të mirë të vitaminës D për të absorbuar më shumë kalcium nga ushqimi.
Më poshtë albeu.com do t’ju tregojë se cilat janë shënjat që tregojnë se keni mungesë kalciumi.
– Ngërçe muskulore ose dobësi
– Shkalla jonormale e zemrës
– Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në gishta
– Humbje ose konfuzion të kujtesës
– Thonjtë e dobët ose të brishtë
– Thyerje e lehtë e kockave./albeu.com
